Apa yang kamu ketahui saat melihat foto di atas? Tentu saja foto di atas menunjukkan seseorang yang sedang sakit di bagian tulang ekor atau pinggang, apakah kamu pernah merasakannya?
Hal itu di sebabkan bisa karena salah saat mengangkat barang atau juga memang otot dan tulang kita yang lemah untuk menopang berat yang dihasilkan, kalian tidak mau kan hal ini terjadi.
Sebaiknya kita menjaga kesehatan tulang kita, kamu tidak mau kan hal itu terjadi? Pada sempatan kali ini admin mau ngasih tau nih gimana caranya agar kita dapat menjaga kesehatan tulang kita, agar mencegah sakit pinggang terasa, berikut caranya:
Konsumsi kalsium yang cukup: Kalsium adalah mineral utama yang membangun tulang. Pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium yang memadai melalui makanan seperti produk susu (susu, keju, yogurt), sayuran berdaun hijau (bayam, kale), brokoli, ikan sarden, dan tahu.
Dapatkan vitamin D yang cukup: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), dan telur.
Lakukan olahraga beban: Olahraga yang melibatkan beban seperti berjalan, joging, angkat beban, atau menari dapat membantu membangun dan memperkuat tulang.
Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan pada tulang dan persendian, sedangkan berat badan terlalu rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Hindari kebiasaan buruk: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kepadatan tulang. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.
Nah admin sudah kasih tau nih bagaimana caranya, ternyata tidak cukup mudah untuk menjaga kesehatan tulang kita, ayo kita lakukan secara rutin dan teratur untuk jadikan ini sebagai hal yang lumrah, jangan menjaga generasi yang muda tapi badan sudah tua.
Terimakasih atas kunjungan kalian ke blog ini ya, tunggu dan baca lagi blog admin yang lainnya okei.
Comments
Post a Comment